Si eres una persona cariñosa y afectuosa, le das mucho a tu pareja y la relación simplemente sucede. La mayoría de las veces, ni siquiera piensas en ello. Eres reflexivo, eres complaciente y siempre estás ahí para tu pareja siempre que te necesiten. No hay absolutamente nada de malo en eso. Desafortunadamente, ser súper generoso puede ser contraproducente cuando te das cuenta de que tu compañero no te está dando mucho a cambio. Entonces, ¿qué puedes hacer cuando tu relación está fuera de balance?

Según los expertos, es importante saber que una "relación equilibrada" nunca es igual a 50-50. Como entrenador de amor y relaciones, Emyrald Sinclaire, le dice a Bustle: "Muchas veces, un compañero da más de lo que recibe. Pero por otro lado, recibirá más de lo que da cuando lo necesita". Habrá momentos en que una pareja necesita dar más que la otra. Eso es comun

Tratar de lograr una asociación perfectamente equilibrada es otro ideal de relación del que debe deshacerse. En su lugar, debes aspirar a tener una vida bien equilibrada que incluya tu relación en ella. Al hacerlo, Jane Reardon, terapeuta licenciada con sede en Los Ángeles y fundadora de la aplicación RxBreakup, le dice a Bustle que su relación será feliz y más saludable.

"Una relación sana no requiere tu atención 24/7", dice Reardon. No hay una cuenta o manipulación de su pareja para hacer su parte justa de trabajo. "Una asociación verdaderamente equilibrada se ocupa de una gran cantidad de compromisos y muestra la voluntad de hacer lo que sea necesario para que la relación funcione".

Si sientes que has estado dando demasiado por tu relación, aquí hay algunas formas respaldadas por expertos para recuperarte.

1 Tómese el tiempo cada día para hacer al menos una cosa por usted mismo

Practicar el autocuidado diario es importante. Esto puede ser algo grande que toma horas de su tiempo como caminar por una montaña o relajarse en la bañera leyendo un libro. También puede ser algo tan pequeño como tomar cinco minutos por la mañana para meditar. "Lo importante aquí es que cuando te aseguras de llenar tu propia taza de amor todos los días, mantienes la balanza en equilibrio y no le das demasiado a tu relación", dice Sinclaire. "La ventaja adicional es que cuando te tratas con amor cada día, se reflejará en tu pareja y realmente cambiará la forma en que te tratan (para mejor)".

2 Cambia tu perspectiva

Las relaciones llevan a dos personas a trabajar. Es posible que deba cambiar su perspectiva de lo que es y debería ser su relación dinámica. Para llevarlo lo más cerca posible a un equilibrio, la psicoterapeuta licenciada, Lisa Hutchison LMHC, le dice a Bustle que es posible que tenga que hacer una reflexión personal. "Pregúntese, ¿soy parte de la solución o parte del problema?", Dice ella. "Se necesitan dos para el tango. Si alguien está tomando demasiado, estás dando demasiado". Para lograr un mayor equilibrio en las relaciones, reconozca el desequilibrio, deje de contribuir y en su lugar, ofrézcase más.

3 Dale a tu pareja la oportunidad de mostrar más

Si eres alguien que pone mucho esfuerzo en tu relación porque así es como eres, es posible que no le des a tu pareja la oportunidad de hacer lo mismo por ti. Una vez que tiene un flujo establecido para su relación, es difícil cambiar las cosas en el futuro. "Como cuidadoras naturales, es demasiado fácil para [algunas] mujeres que terminen cediendo demasiado en sus relaciones y, como resultado, se sientan frustradas", dice Sinclaire. Al hacerlo, podría terminar dando muchas esperanzas de que su pareja finalmente le devuelva el favor. Pero eso no siempre sucede. "Tu compañero no puede leer tu mente", dice Sinclaire. "Si realmente necesita apoyo emocional y alguien que escuche su día sin tratar de 'arreglarlo', dígalo. Una asociación verdaderamente equilibrada significa que puede comunicar sus necesidades y deseos para obtenerlos".

4 Aprende algo nuevo

Una excelente manera de dejar de dar demasiado es aprender algo nuevo por ti mismo. "No tienes que abrir un agujero en tu tarjeta de crédito para inventar nuevas formas de practicar el cuidado personal", dice Reardon. Así que elige un nuevo pasatiempo, toma una clase de cocina o descarga una aplicación para aprender un nuevo idioma. Siempre y cuando estés haciendo algo que distraiga tu mente y energía de tu pareja y tu relación, estarás bien.

5 Dése el espacio y el tiempo para estar solo

Pedir espacio en una relación tiene una tendencia a poner a las personas un poco nerviosas. Pero es 100 por ciento correcto tomar "tiempo solo" cuando lo necesite. "De hecho, mientras más tiempo tenga una pareja para ser individuos, más fuerte será su relación", dice Sinclaire. "Este no es el tipo de relación de Jerry Maguire 'me completas'. Si quieres una asociación equilibrada, son dos ALGUNAS PERSONAS que se unen". Para estar completo, es esencial tener tiempo para estar solo contigo mismo o con quien quieras. "Alimente sus gustos y deseos individuales y se sorprenderá de cómo esa diversidad agrega más sabor a su relación", dice.

6 Hacer planes con amigos

"Por lo general, las personas que hacen demasiado se sienten culpables por quitarle tiempo a su pareja", le dice a Bustle la Dra. Caroline Madden, autora y terapeuta de relaciones. "Pero tu compañero no eres tú". Si bien puedes creer que pasar mucho tiempo juntos te mantiene cerca, pueden pensar que necesitas mucha atención. Así que haz planes con otras personas, dice ella. Salir con amigos. Ver a tu familia "Considéralo como hacer cosas por ti en lugar de retirarte porque das más de lo que recibes", dice el Dr. Madden. "Dé un aviso con anticipación y no sea tímido con quién va a salir y con lo que está haciendo".

7 Sea claro con su pareja sobre lo que necesita de ellos a medida que avanza

Cuando algo te molesta en la relación, la tendencia es cepillarla o mantenerla dentro el mayor tiempo posible. Eso es especialmente cierto si eres alguien a quien no le gusta la confrontación. Pero tu pareja no es un lector de la mente. Si no les dices que algo está mal a medida que avanzas, se acostumbrarán a poner menos en la relación porque pareces feliz de dar más.

Esto tampoco tiene que ser una conversación profunda. Todo lo que necesita hacer es ser abierto acerca de lo que necesita cada día a medida que surgen las cosas. "Si normalmente cocina para usted y su pareja, pero su trabajo lo mantiene hasta tarde en la oficina, vea qué puede hacer para saber quién cocina en esas noches o si su pareja va a recoger alimentos", licencia de matrimonio y familia La terapeuta, Heidi McBain, MA, le dice a Bustle. "Sea claro acerca de las áreas con las que está luchando y lo que específicamente necesita de ellas".

Darse cuenta de que le ha dado más a su relación que a su pareja puede ser frustrante. Pero puedes darle la vuelta sin hacer un gran problema. Si se da espacio, practica el cuidado personal y comunica sus necesidades a medida que avanza, su relación puede ser lo más equilibrada posible.