No hay tal cosa como una buena ruptura, pero algunas son peores que otras. Y hay varias formas simples de hacer que tu ruptura sea menos horrible. Si piensa cómo lo hará, puede alejarse sintiéndose triste pero en paz con la situación, en lugar de dividirse y confundirse.

Si bien es posible que parezca más natural permanecer juntos todo el tiempo que pueda y luego romper con un ataque de ira, es importante planificar su ruptura con anticipación y llegar a ella lo antes posible. De lo contrario, te arriesgas a terminar la relación con una mala nota. "En términos de redacción, piense detenidamente acerca de cómo desea que se desarrolle esta conversación delicada", le dice el psicólogo clínico Daniel Sher a Bustle. "Si es necesario, expréselo y 'practique' de antemano para que pueda concentrarse en promover la comprensión en lugar de lastimar o insultar a su pareja. Por otro lado, si bien desea reflexionar sobre las cosas, tampoco quiere que esta conversación parezca artificial o no auténtica ".

Aquí hay algunos "hacer y" no tener en cuenta si desea tener la ruptura menos dolorosa posible y tal vez incluso conservar la oportunidad de ser amigos con su ex después.

Hacer practica

Las rupturas pueden volverse emocionales, y es fácil perder el pensamiento si no has pensado en lo que vas a decir. También es fácil retroceder o endulzar la ruptura si no se ha comprometido a hacer ciertos puntos. Ensayar lo que dirás por adelantado puede ayudarte a mantenerte en el buen camino, dice Sher.

Hable en persona

"Esto comunica respeto, cuidado y empatía", dice el doctor LMFT, terapeuta de matrimonio y familia, Jim Seibold. Si no puede hacerlo en persona, al menos hágalo por chat de video o por teléfono en lugar de hacerlo a través de un mensaje de texto o correo electrónico. La única excepción a esta regla es si su pareja tiene el potencial de explotar y usted quiere protegerse.

Sher está de acuerdo: "Es increíblemente difícil (si no imposible) transmitir empatía y demostrar que te importa a menos que estés con ellos en persona", dice.

Ser honesto

Si su pareja no sabe la verdadera razón por la que rompió con ellos, es posible que no se cierren, dice Sher. Minimizar sus problemas puede dejarlos con la impresión de que hay algo que pueden hacer para arreglar la relación, incluso cuando no hay esperanza. Y ser vago puede dejarlos desconcertados sobre la ruptura durante días, semanas o meses, prolongando el período que tardan en superarte.

NO seas brutalmente honesto

Dicho esto, sé tan indulgente y generoso con tu pareja como sea posible. No exprese enojo o resentimiento hacia ellos, juegue el juego de la culpa o vuelva a resolver los problemas. Simplemente exponga los hechos y concéntrese en usted mismo, dice Sher. Por ejemplo, en lugar de decir que no puede salir con alguien con las opiniones políticas de su pareja, diga que cree que los dos son demasiado diferentes. En lugar de decir que están desorganizados, diga que usted es el tipo de persona que tiene problemas para seguir la corriente. No tiene sentido intentar mejorar su comportamiento o hacerlos conscientes de ello porque pronto, ni siquiera tendrá que lidiar con eso.

NO uses clichés

Frases como "no eres tú, soy yo" y "Te amo pero no estoy enamorado de ti" suenan con guión y son poco sinceras, dice Seibold. Tu pareja merece la verdad en lugar de una frase confusa que los dejará preguntándose qué estás pensando realmente.

No lo azucaren

Podría pensar que está suavizando el golpe diciendo "esto no me parece correcto en este momento" o "Simplemente no estoy buscando una relación", pero estas frases dejan a su pareja con la esperanza de que haya algo entre ellas. Tú y él podrían trabajar un día, lo que puede evitar que sigan adelante, dice Seibold. No hay nada de malo en reconocer que ustedes dos son incompatibles, siempre y cuando no lo considere un defecto de su pareja.

NO lo hagas durante un tiempo vulnerable

Si su pareja acaba de ser despedida, está enferma o recientemente tuvo una muerte en la familia, hágala pasar unos días o semanas antes de la ruptura, dice Sher. Hacerlo cuando ambos están privados de sueño o de mal humor también puede dificultar la conversación. Encuentre un momento en que ambos estén en un estado mental decente antes de dar la noticia.

Incluso después de seguir todas estas sugerencias, su separación probablemente no será fácil, y ambos corazones tienen la oportunidad de romperse. Pero al menos puede alejarse con la conciencia limpia que proviene de saber que minimizó el daño.