Todo el mundo se mete en un funk de vez en cuando, pero el verdadero desafío es salir de uno. Si bien es bastante fácil revolcarse en su mal humor, hay muchas cosas fáciles, sorprendentes e incluso extrañas que han demostrado mejorar su estado de ánimo. No se preocupe, ninguno de ellos incluye a alguien más que le diga que "sonría".

Hay un millón de cosas a lo largo del día que pueden arruinar totalmente tu estado de ánimo. Su tren llega tarde, alguien se topa con usted en el pasillo y le hace derramar su café por todo el lugar, recibe un mensaje de texto pasivo y agresivo de un amigo, lo que sea, y habrá algo que lo va a desanimar si tu lo dejas Pero a veces, es algo más que eso ... una depresión de la que parece que no puedes salir. Su estado de ánimo es generalmente bajo y no sabe qué hacer para sentirse mejor. Eres simplemente bajo.

Si se siente solo, sepa que no lo está. Todos hemos tenido esos días y semanas en los que simplemente no podemos salir de un estado de ánimo persistentemente malo. La buena noticia es que hay algo que puedes hacer al respecto. Aquí hay nueve cosas extrañas probadas para mejorar tu estado de ánimo. Pueden parecer extraños, pero realmente funcionan.

1. Bailando hacia fuera

Meredith y Cristina tuvieron la idea correcta. Según los investigadores que escribieron para Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, el baile puede mejorar su salud física y emocional, y ayudar con el estrés, la ansiedad y la depresión. Para mejorar el estado de ánimo, sacuda su ritmo a lo que sea que su corazón desee, y pronto se sentirá mejor que antes.

2. Pasar más tiempo al aire libre

De acuerdo con estudios de los Emiratos Árabes Unidos, hay un vínculo entre disposiciones más felices y más tiempo pasado al sol, informa el Huffington Post. La vitamina D, que puede obtener de muchas cosas diferentes, incluida la luz solar, afecta el estado de ánimo y su deficiencia puede hacer que las personas se sientan deprimidas o deprimidas. Si quieres sentirte un poco más brillante, pasa un tiempo al aire libre al sol. Hará de tu salud y estado de ánimo un mundo de bien.

3. Jugando con animales

¿Es tan sorprendente descubrir que los cachorros pueden hacerte sentir más feliz? De acuerdo con el Centro Nacional para la Investigación de la Salud, hay muchos beneficios de tener una mascota, incluyendo una presión arterial más baja, niveles elevados de serotonina y dopamina, y síntomas reducidos de depresión. Como si necesitaras otra razón para conseguir otra mascota.

4. Estar cerca de otras personas

Cuando te sientes deprimido, lo último que puedes hacer es andar con otras personas, pero salir de casa e interactuar con otras personas puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo significativamente. Según Everyday Health, el aislamiento solo hace que las personas se sientan más deprimidas, por lo que, en lugar de quedarse solo en casa, debe llamar a un ser querido o hacer planes con su pandilla para ayudarlo a sentirse mejor. Todo el mundo necesita un amigo a veces.

5. Beber más agua

Si siempre te sientes deprimido, tu problema podría no ser tu estado de ánimo, simplemente podrías estar cansado y deshidratado. Según Men's Health, un estudio en Francia ha encontrado que las personas que beben más agua con regularidad generalmente están en mejores estados de ánimo y se sienten menos cansadas. Beber agua puede afectar su salud de varias maneras, pero ¿alguna vez pensó que sería una de las maneras más fáciles de sentirse más feliz? Sí, yo tampoco.

6. Comer más probióticos

Su salud interna tiene mayores efectos en su salud mental de lo que cree, por lo que consumir más probióticos (bacterias y levaduras microorgánicas que son buenas para su cuerpo, especialmente su intestino) puede mejorar su estado de ánimo. De acuerdo con un estudio en Cerebro, Comportamiento e Inmunidad, tomar un suplemento probiótico puede hacer que te sientas más feliz. Si no te gusta tomar pastillas, trata de comer alimentos ricos en probióticos, como yogur, pepinillos y tempeh.

7. Comer porciones más pequeñas más a menudo

¿Conoces el término hangry? Bueno, resulta que eso es algo real, y para frenar su propio humor, comer comidas ligeras con mayor frecuencia puede ayudarlo a mantener una disposición más soleada. Comer a intervalos regulares asegurará que no tenga hambre y que esté de mal humor debido a la presión arterial baja. Es realmente un ganar-ganar, y una manera simple de mejorar su estado de ánimo en general.

8. Cambiando el olor de su entorno

¿Podría el olor de tu oficina derribarte? Es posible, porque los aromas pueden afectar sus emociones. Si desea un estimulante, pruebe un aroma que estimule el estado de ánimo, como el pino, la hierba recién cortada o los cítricos.

9. sonriendo

Así es, sonreír puede hacerte sentir más feliz. Una teoría que se remonta a Darwin a fines del siglo XIX, la idea de que poner una cara emocional en realidad puede influir en sus sentimientos se demostró nuevamente en un estudio psicológico realizado en 2009 en la Universidad de Cardiff en Gales. Según Scientific American, los investigadores encontraron que las personas que no podían fruncir el ceño debido a las inyecciones cosméticas eran más felices que las personas que podían fruncir el ceño. Sí, a veces mejorar tu estado de ánimo es así de simple.

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