¿Estás durmiendo lo suficiente? En caso de que no haya escuchado, dormir más tiene grandes beneficios tanto para su cuerpo como para su mente. Dormir más puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, fortalecer sus capacidades de toma de decisiones e incluso mejorar su memoria, por nombrar algunos. Además, sin eso, corres el riesgo de convertirte en un zombi loco e irritado a la mañana siguiente. (¿Ya convencido?) Pero la verdad es que la mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente. En cambio, terminamos golpeando la cafetería cada pocas horas para compensar al día siguiente. No es exactamente un estilo de vida saludable.

¿Qué se interpone en el camino de dormir bien por la noche? La mayor parte del tiempo, es solo la vida en general lo que dificulta hacer del sueño una prioridad. Estás ocupado terminando el trabajo, viendo programas de televisión y viendo tutoriales de cejas en Instagram, y antes de que te des cuenta, es medianoche. (Y, lo que es peor, es probable que ni siquiera te sientas tan cansado). Sin mencionar que es difícil priorizar el sueño, ya que no es como si realmente notaras todos los beneficios hasta que te despiertas sin ellos a la mañana siguiente. Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto? Mejórate en el juego de ir a dormir.

En colaboración con Wet Brush, aquí hay algunos trucos para que te acuestes rápido y, tal vez, incluso puedas engancharte durante media hora extra por la mañana. Si duermes, ganas.

1. Ir a la cama con la cabeza mojada

El corte de cabello para terminar con todos los cortes: ir a la cama con el cabello mojado garantiza que te despertarás a un mejor día para el cabello, siempre y cuando recuerdes prepararlo antes de quedarte dormido. Primero, cepíllalo con un cepillo diseñado para el cabello mojado, como el pincel desenredante original Wet Brush, que no se engancha. Entonces, experimenta. Si tienes el cabello delgado y plano, intenta dormir con tu cabello en un moño suelto, que levanta el vello en la raíz durante la noche sin dañar tus mechones. O trenza tu cabello antes de acostarte para obtener suaves ondas en la mañana.

2. Invertir en una funda de almohada de seda

Lo sabemos, lo sabemos. Suena como el anuncio televisivo del siglo de As Seen On. Pero si quiere pasar más tiempo durmiendo y menos tiempo luchando contra los nudos en la mañana, es el momento de deshacerse de su funda de almohada de algodón, que puede crear una fricción grave en el cabello y provocar el embotamiento, el frizz e incluso la rotura. Una funda de almohada de seda tiene una superficie más lisa, por lo que es menos probable que tire y raspe las hebras delicadas.

3. Toma un baño caliente

Pero no cualquier baño caliente. Agregue un poco de sales de baño o espuma de lavanda para un baño que le ayude a dormir. El aroma de lavanda tiene un efecto calmante que lo ayuda a capturar Z extra, mientras que la caída en la temperatura de su cuerpo, también conocida cuando pasa de un baño de vapor a un baño más frío, lo ayuda a caer en un sueño más profundo con mayor rapidez.

4. Desenchufe todo

Incluso tu Kindle. Si se toma su sueño con seriedad, deje a un lado sus aparatos electrónicos, incluido su teléfono (¡puede hacerlo!), Y compre un libro de bolsillo de la vieja escuela. La luz azul de estos dispositivos elimina su producción natural de melatonina, una hormona que controla su ciclo de sueño.

5. Use una mascarilla para el cabello

Es una forma fácil de poner ocho horas de atención al buen uso. Despiértese, enjuáguelo y su día garantizado de buen cabello lo pondrá antes de lo previsto, lo que significa que puede reasignar esos minutos adicionales para dormir más.

6. Ir a la cama a la misma hora todas las noches

Además de los números en tu iPhone, tu cuerpo funciona con su propio reloj. Y si bien puede manipular eso hasta cierto punto (por ejemplo, ajustando su horario cuando viaja a una zona horaria diferente) no es exactamente recomendable hacerlo de forma regular. Si se acuesta a las 11 pm una noche y a las 2 am la siguiente, está jugando con este reloj, lo que significa que si intenta irse a la cama a las 10 pm, es probable que tenga dificultades para quedarse dormido.

7. Omita el bocadillo nocturno (... y beba)

Somos los peores. Sabemos. Pero cuando su cuerpo procesa una comida, acelera su sistema digestivo, lo que potencialmente puede despertarlo, incluso de un sueño profundo. Además de eso, el alcohol afecta la función de su cerebro, lo que puede impedirle obtener el sueño reparador y sin interrupciones que su cuerpo necesita.

8. No cuente las ovejas

Las ovejas no son lo suficientemente desafiantes para los cerebros humanos. (En serio.) Para distraerse del hecho de haber estado despierto durante 40 minutos y contar, es mejor hacer algo un poco más intensivo. Los expertos sugieren contar los números al revés, es decir, comenzando desde cualquier número aleatorio como 100 y contando en intervalos de tres. Es tan loco que podría funcionar.

Esta publicación está patrocinada por Wet Brush.