Si sufre de ansiedad, definitivamente no está solo: según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, los trastornos de ansiedad son la forma más común de enfermedad mental en los EE. UU. Y afectan a más del 18 por ciento de la población adulta cada año. Sin embargo, a pesar de lo común que es, los detalles de lo que es tener ansiedad a menudo no se discuten abiertamente, lo que significa que muchas personas pueden experimentar algunos de los síntomas físicos de la ansiedad y ni siquiera reconocerlos. Por supuesto, sentirse ansioso no solo les sucede a quienes han sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad: la ansiedad es también un sentimiento que es totalmente normal experimentar de vez en cuando.

"La ansiedad, en general, es la reacción a situaciones percibidas como peligrosas o estresantes", dice Shoshana Ungerleider, un médico de medicina interna con base en California, a Bustle. "Un poco de ansiedad es una respuesta normal y en realidad puede ser beneficiosa. Sin embargo, un trastorno de ansiedad es una condición típicamente caracterizada por miedo excesivo (es decir, respuesta emocional a la amenaza percibida o real) y / o ansiedad (es decir, preocuparse por una amenaza futura) que puede tiene consecuencias negativas de comportamiento y emocionales que afectan negativamente la vida diaria de alguien ".

Hay muchos síntomas comunes de ansiedad que pueden sonar familiares: sentimientos de pánico o temor, náuseas, falta de aliento y mareos. Pero también hay algunos síntomas que son poco comunes, e incluso simplemente extraños: aquí hay ocho síntomas físicos extraños de ansiedad que no debes ignorar.

1 fantasma

Aunque las alucinaciones visuales también pueden ser un síntoma de ansiedad, hay otro tipo de alucinación que quizás ni siquiera sepa que existe: alucinaciones olfativas, también conocido como oler algo que no existe.

"La gente a veces puede oler un olor que no está realmente allí antes o durante un ataque de pánico o ansiedad ... [un] fenómeno conocido como fantasma", dice la doctora Janelle Louis, MD, médico naturópata con licencia en Focus Integrative Healthcare, Bullicio. "Si una persona experimenta una situación estresante en presencia de cierto olor, realiza nuevas conexiones neuronales, conectando la parte del cerebro que controla el olor con la parte que se dispara durante estados de ansiedad o estados de pánico. El resultado es que "la próxima vez que esta persona experimente ansiedad similar o piense en un trauma pasado, puede tener una alucinación olfativa del mismo olor".

2 gases frecuentes / eructos

¿Uno de los síntomas más raros de la ansiedad? Es totalmente normal ver un aumento en la cantidad de eructos y / o pedos cuando estás ansioso.

"Uno de los cambios físicos que ocurren es el aumento de ácido en el estómago que causa malestar [gastrointestinal], así como la ingestión de demasiado aire, lo que lleva a eructos", dice Ungerleider. "Además, la sangre se desvía de nuestras manos, pies y abdomen a nuestros grandes grupos musculares como muslos y caderas".

3 Dificultad para dormir

Si regularmente pasa noches inquietas dando vueltas y girando, y tiene dificultades para quedarse dormido, es posible que la ansiedad sea la culpable.

"Para muchos, la ansiedad causa insomnio a medida que las personas quedan atrapadas en pensamientos acerca de eventos pasados, tienen una preocupación excesiva por eventos futuros, se sienten abrumados por las responsabilidades o un sentimiento general de sobreestimulación", dice Ungerleider.

4 bostezos frecuentes

Tal vez sea solo por la falta de sueño mencionada anteriormente, pero el bostezo frecuente es otro síntoma extraño que puede experimentar si tiene ansiedad.

"No se sabe por qué bostezamos más cuando nos sentimos ansiosos", dice Ungerleider. "Algunos investigadores creen que está relacionado con la termorregulación del cerebro o se desencadena por un aumento en los niveles de cortisol en la sangre".

5 manos y pies fríos

Si tiene un trastorno de ansiedad, podría ser una buena idea abastecerse de guantes y calcetines, porque uno de los síntomas físicos más extraños de la ansiedad es tener las manos y los pies fríos.

"Cuando nos ponemos ansiosos, la adrenalina se libera en nuestro cuerpo, causando varios cambios físicos que podrían ayudarte a combatir el 'peligro' o huir de él", dice Ungerleider. "La sangre se desvía de nuestras manos, pies y abdomen a nuestros grandes grupos musculares como muslos y caderas. Este es un reflejo primitivo y evolutivo para ayudarnos a huir de una emergencia".

6 diarrea

Si ha estado experimentando diarrea y no puede descubrir la causa, la ansiedad podría ser la causa de la culpa: la irritación del intestino y los problemas gastrointestinales como la diarrea, el estreñimiento y el malestar general pueden ser causados ​​por la ansiedad.

"El sistema nervioso central se comunica con el sistema nervioso en el intestino y en los estados de ansiedad, las señales pueden cambiar para provocar diarrea", dice la Dra. Jennifer Stagg, médica naturópata, a Bustle.

7 boca seca

Experimentar la sequedad de boca es uno de los síntomas extraños de la ansiedad, así que asegúrate de tener siempre una botella de agua a mano.

¿Pero por qué estar ansioso hace que tu boca se seque? "Sentirse ansioso o estresado puede reducir el flujo de saliva en la boca que conduce a la sequedad de la boca", dice Ungerleider.

8 nerviosismo

Siempre que esté realmente ansioso por algo, puede experimentar esa sensación familiar de nudo en la garganta, sensación de temblor en las piernas, un síntoma clásico de ansiedad.

"La ansiedad de bajo nivel puede causar temblores leves debido a pequeñas cantidades de epinefrina", dice Stagg. "[Y la] sensación de bulto en la garganta, también llamada sensación de globo ... es el resultado de la constricción de los músculos en la garganta".

Qué hacer si te sientes ansioso

En última instancia, es importante recordar que la presencia de algunos (o incluso todos) de estos síntomas no significa necesariamente que tenga un trastorno de ansiedad: si está preocupado, lo mejor que puede hacer es consultar a su médico, para que pueda averiguar qué podría estar causando su ansiedad y estos síntomas.

"A veces, la ansiedad está presente de manera sutil, y es posible que no se dé cuenta de que está ansioso hasta que las cosas se pongan en peligro", le dice Erika Martínez, psicóloga con licencia, a Bustle. "Esto se debe a que el cuerpo humano es increíblemente adaptable al estrés, pero tiene sus límites. Primero, consulte a un médico para descartar cualquier causa biológica. Consulte con un médico si los medicamentos para la ansiedad son adecuados en sus casos, o si recomiendan Otras formas de tratamiento. La ansiedad es tratable, y usted no tiene que vivir así ".

La ansiedad podría ser la más Una forma común de enfermedad mental en Estados Unidos, pero eso no significa que tenga que simplemente "lidiar con ella", y tampoco tiene que avergonzarse de ello. "Es fácil mirar a tu alrededor y decir: 'No lo tengo tan mal. Otros lo tienen mucho peor. Necesito aspirarlo y juntarme' ', dice Martínez. "El problema con eso es que estás minimizando y descartando tus propias emociones y utilizando las experiencias de otros como puntos de comparación, lo que no es justo para ti".

No importa cómo experimente la ansiedad, sus sentimientos son válidos. Si nota síntomas de ansiedad y desea descubrir cómo puede tratarlo, no tema consultar a su médico o terapeuta.