Si experimenta regularmente fatiga, pérdida de motivación y estrés relacionado con las ideas que tiene sobre el futuro o las expectativas del mundo que lo rodea (como en el lugar de trabajo), es posible que experimente lo que se conoce como "síndrome de quemarse". " También puede estar experimentando depresión, lo que me lleva a este dilema: ¿Cuál es la diferencia entre el agotamiento y la depresión, de todos modos? La enfermedad mental se manifiesta de manera diferente en cada persona, y no existe un diagnóstico de "talla única" cuando se trata de la depresión. Burnout en sí es un término que tiene una definición maleable que hace que su uso sea más inclusivo, pero tal vez sea más difícil de precisar los detalles de la etiqueta.

Sin embargo, como descubrió un estudio reciente, parece que hay muchos síntomas similares entre el síndrome de "agotamiento" y la depresión. Estos síntomas incluyen tristeza, ansiedad, culpa propia, pérdida de motivación, falta de satisfacción con los logros y pérdida de interés en pasiones anteriores. Ahora, no soy un profesional de la salud mental, por lo que no sería la persona más calificada para preguntar de todos modos, pero si un amigo se acercara a mí y me describiera esos síntomas, estaría realmente inseguro si simplemente se quemaran en el trabajo., o en realidad sufre de depresión.

Parece que no estoy solo con mi confusión entre los dos: se han realizado muchas investigaciones sobre la diferencia entre el síndrome de agotamiento y la depresión, pero no se han hecho muchas conclusiones importantes. Sin embargo, aquí hay ejemplos de cuándo el agotamiento puede convertirse en depresión. Si está experimentando alguno de ellos, vale la pena buscar ayuda de una persona profesional o de confianza en su vida.

1. El tiempo libre no está haciendo una abolladura

Si su agotamiento está relacionado con su trabajo, es posible que tomarse un descanso lo ayude a aliviar sus síntomas. En general, los estadounidenses no son buenos para tomar nuestros días de vacaciones, así que no es una sorpresa que muchos de nosotros nos sintamos sobrecargados de trabajo y estresados. Si experimenta agotamiento, dedicar el tiempo necesario para centrarse en usted mismo y cuidar otros aspectos de su vida (por ejemplo, su relación o ponerse al día con amigos que nunca ha visto) puede sentirse revitalizante para usted y ayudarlo a poner las cosas en orden. en perspectiva. Si el tiempo alejado de sus factores estresantes no hace mella en cómo se siente, es posible que su agotamiento sea en realidad depresión.

2. Hablarlo no ayuda

En mi opinión, hablar sobre las cosas difíciles de la vida es importante, incluso si prefieres enterrar tus sentimientos en un mar de Netflix y un helado (que, a veces, también lo hago). Si está experimentando agotamiento, hablar con amigos o con un ser querido puede hacer el truco; después de todo, si establecemos altos estándares para nosotros mismos o tenemos altas expectativas de desempeño en el trabajo o en la escuela, es muy posible que experimentemos mucho estrés y ansiedad sobre los resultados de nuestras tareas diarias.

De hecho, el término "agotamiento" fue acuñado en la década de 1970 por Herbert Freudenberger en referencia a las altas expectativas de aquellos que "ayudaban" a las profesiones establecidas para sí mismos; Médicos y enfermeras, por ejemplo. Eventualmente, todo el sacrificio y la alta presión llevaron a síntomas de agotamiento, como agotamiento y apatía.

Si experimenta agotamiento, hablar sobre estos temas puede ayudarnos a darnos una perspectiva general y ayudarnos a manejar nuestras expectativas y reacciones cuando las cosas no salen según lo planeado. Sin embargo, si experimenta depresión, simplemente hablar de las cosas puede no ser útil; Esto puede ser una señal de que es hora de hablar con un profesional.

3. Un cambio de ritmo no ayuda

Si bien cambiar de carrera o dejar un trabajo puede ser una perspectiva aterradora, Kylie Gilbert en Shape lo sugiere como un posible medio para corregir el agotamiento. La lógica aquí es que si cambia sus comportamientos (como, por ejemplo, su lugar de trabajo), debería ver una diferencia en sus sentimientos de agotamiento. Lo ideal sería que, si cambia de posición, lo haga con el conocimiento de qué entornos son los mejores para usted y las tareas y responsabilidades con las que se siente cómodo manejando. Esto, a su vez, evitará que ponga demasiado en su plato o establezca un estándar poco realista para usted desde el principio.

Por supuesto, hay formas de administrar el agotamiento sin renunciar a su trabajo, por ejemplo, tener un diálogo con su jefe sobre la transferencia de responsabilidades o el ajuste de su agenda son posibilidades. La distinción clave aquí es que si sufre de depresión, es poco probable que estos cambios le ofrezcan un alivio real y que sus síntomas continúen a pesar del nuevo camino o las nuevas circunstancias que se le presenten.

4. Hay una diferencia en su peso

Ahora, creo que debes amar y abrazar a tu cuerpo sin importar cuál sea tu peso, porque tu peso no dice nada acerca de ti como persona, tu valor o incluso necesariamente tu salud. Sin embargo, cuando se trata de depresión y agotamiento, algunos psicólogos señalan que el peso es un posible indicador de los problemas subyacentes de salud mental. Sherrie Carter, de Psychology Today, señala que para muchas personas que sufren de agotamiento, hay un patrón de saltear comidas (quizás porque las personas están demasiado ansiosas por tener apetito, o posiblemente porque se sienten demasiado atadas en su escritorio para comer), lo cual Ella argumenta que puede llevar a la pérdida de peso en el camino. Otros profesionales de la salud mental señalan un vínculo entre las mujeres que experimentan agotamiento en el trabajo y la alimentación emocional. En términos de depresión, se han realizado estudios que muestran una correlación entre la depresión y la pérdida de peso y el aumento de peso.

En general, si experimenta agotamiento o depresión, no está solo. Como lo sugiere Aviva Patz en Prevención, es posible que la distinción entre agotamiento y depresión no sea tan importante como obtener ayuda. El agotamiento es real y serio, al igual que la depresión, y está claro que hay muchos síntomas superpuestos entre los dos. En términos de tratamiento y acción a largo plazo, es probable que la distinción y el diagnóstico correcto sean importantes, pero si aún se encuentra en las etapas de búsqueda de ayuda, sería mejor ponerse en contacto con un profesional de la salud mental y no centrarse demasiado en Si crees que estás experimentando agotamiento o depresión. De cualquier manera, está sufriendo, y es importante obtener apoyo para la salud mental cuando se encuentra en un lugar difícil, ya sea que se convierta en agotamiento, depresión o algo completamente distinto.