Si alguna vez buscó la ayuda de un profesional de la salud mental, sabe cuán importante es encontrar el ajuste adecuado. Al igual que cualquier otro tipo de relación, usted desea sentirse cómodo y comprendido por su terapeuta, especialmente cuando se trata de investigar cosas difíciles. Pero, ¿cómo encuentras exactamente el terapeuta correcto cuando hay tantos por ahí? Mucha gente confía en la prueba y el error, pero eso puede llevar mucho tiempo, ser costoso y emocionalmente agotador, especialmente si está tratando de superar una situación grave o experiencias traumáticas. En términos generales, la terapia no funciona durante la noche, por lo que si se está moviendo entre terapeutas, puede sentir que solo está alargando el tiempo que toma construir un vínculo y familiaridad.

Afortunadamente, puede usar Internet para ayudarlo a encontrar un buen ajuste cuando se trata de un profesional de la salud mental. Teniendo en cuenta que usamos Internet para casi todo (admítalo: ¿cuándo fue la última vez que llamó a un restaurante y realizó un pedido?), No me sorprende que también podamos usar la red para ayudarnos a facilitar el proceso de búsqueda un terapeuta.

Vale la pena señalar que incluso con las aplicaciones a continuación, no hay ninguna garantía de que esté satisfecho con su coincidencia; no hay nada mejor que la comunicación en persona, e incluso si al principio lo logras, es posible que aún quieras transferirte a un nuevo terapeuta en algún momento. ¡Pero eso esta bien! Cuando busque ayuda para la salud mental, recuerde: usted es lo primero y merece que se satisfagan sus necesidades de salud mental, tal como lo esperaría si tuviera una enfermedad física.

1. CounselChat

CounselChat es una nueva plataforma en línea que conecta a los usuarios con terapeutas, completamente gratis. Como usuario, puede publicar una pregunta anónima y evaluar las respuestas que recibe de varios profesionales de salud mental en el sitio. Desde allí, puede conectarse con el terapeuta que mejor se adapte a sus necesidades. Este recurso también es bueno para los terapeutas que buscan construir su base de clientes: en lugar de poner energía en la comercialización de sus servicios, pueden enfocarse en ayudar activamente a las personas y establecer buenos ajustes con los clientes desde el principio, que es (idealmente) la base para una relación a largo plazo.

2. Buscador de terapeutas

Esta aplicación es básicamente un pequeño libro negro de profesionales de la salud mental en su área. Es extremadamente sencillo: puede elegir el tipo de profesional de salud mental que está buscando (un psicólogo, un asesor de vida, un consejero de parejas, etc.), y la aplicación le mostrará una lista de profesionales calificados en su área. La aplicación está disponible de forma gratuita tanto en iOs como en Android.

3. TalkSpace

Si alguna vez has querido hablar con alguien pero no has querido (o no has podido) salir de casa, esta podría ser la aplicación para ti. TalkSpace lo conecta con un profesional de salud mental a través de su aplicación, lo que le permite tener sesiones de terapia a través de texto. El servicio cuesta $ 25 por semana, que es comparable al copago que muchas personas pagan para visitar a un terapeuta cara a cara. Por supuesto, una sesión de terapia virtual no será la adecuada para todos, pero dependiendo de sus necesidades, puede ser una buena opción para descargar y revisar.

4. La línea de texto de crisis

Si está experimentando una crisis y necesita hablar con un profesional de salud mental de inmediato, la Línea de texto de crisis podría ser su mejor opción. A través de un simple mensaje de texto, puede estar conectado con un asesor de crisis capacitado que está disponible en tiempo real. El servicio es gratuito y anónimo. El sitio sí especifica que su servicio está disponible en múltiples ocasiones; sin embargo, es una línea de crisis, lo que significa que no pretende reemplazar la terapia a largo plazo. Los tiempos de respuesta son generalmente de menos de cinco minutos.

Su salud mental es importante, y al igual que usted debe tener una relación abierta y honesta con su médico, debe sentirse cómodo y sentirse seguro con su terapeuta. Siempre está bien buscar ayuda, y si te das cuenta de que no eres una buena pareja con tu consejero actual, está bien buscar en otra parte y encontrar una mejor opción. Al final del día, usted es quien tiene que vivir con su salud mental, y es importante priorizar su salud y felicidad lo mejor que pueda, porque su salud y su felicidad son importantes.