¿El hecho de que la sociedad en general espere que durmamos ocho horas seguidas y lo llamemos día (o noche, según sea el caso) te parece extraño? Si su respuesta es "sí", puede encontrar esta útil infografía con cuatro ciclos de sueño alternativos de algún interés. Después de todo, no hay una razón real por la que todos sigamos lo que se llama el ciclo de sueño monofásico; por alguna razón, así es como nuestros ancestros decidieron que el mundo debería funcionar. Extraño, no?

Creado por el blog del Club de Asuntos del Sueño Dreams 'Sleep Matters, con sede en el Reino Unido, la infografía destaca algunos ciclos de sueño alternativos que podría considerar adoptar. Después de todo, la historia nos dice que no fuimos construidos naturalmente para dormir todo el tiempo en una sola sesión, ¿verdad? Los cuatro ciclos de sueño descritos aquí caen bajo el paraguas "polifásico"; cada uno implica más de un período de sueño, y cada uno tiene sus pros y sus contras. Por supuesto, el hecho de que puedas o no cambiarlos depende de qué tipo de trabajo tengas, pero si tienes algo de flexibilidad en tu día, ¿por qué no le das una oportunidad a uno de ellos?

Aquí hay una descripción rápida de cada uno; desplácese hacia abajo para ver la infografía completa y obtener la primicia completa.

1. Ciclo del sueño bifásico

Este consiste en dormir de cinco a seis horas por la noche y tomar una siesta a la mitad del día (todos a favor de la siesta, diga "sí"). No es genial para las personas que tienen problemas para tomar siestas, pero tiene la ventaja adicional de mejorar nuestra memoria y otras funciones cognitivas. Si tuviera mis druthers, probablemente optaría por seguir el ciclo bifásico; No soy bueno para tomar siestas, pero dada mi propensión a levantarme en medio de la noche y no poder dormir, algo me dice que me convendría más en dos períodos de sueño por día en lugar de uno.

2. Ciclo de todos los hombres

Luego está el ciclo Everyman, que consiste en tener un período de sueño central de tres horas y media con tres siestas de 20 minutos a lo largo del día. El inconveniente es que la cantidad total de sueño que obtiene después de este ciclo es considerablemente menor, solo de aproximadamente cuatro horas y media. Pero oye, si quieres aumentar tus horas de vigilia (y, probablemente, hacer más cosas como resultado), podría valer la pena intentarlo.

3. Ciclo Dymaxion

Mientras tanto, el ciclo Dymaxion es algo así como el ciclo de amplificación de Everyman, mucho más: consiste en cuatro siestas de 30 minutos tomadas a lo largo del día y nada más. Aparentemente, algunas personas están genéticamente predispuestas a esta: si tienes el gen DEC2, naturalmente tienes un "sueño corto". Solo ya sabes

Intenta no acabar en mendigos en territorio español. Buena lectura; Escenario horroroso.

4. Ciclo de Uberman

Y, por último, está el ciclo de Uberman, que te permite tomar entre seis y ocho siestas de 20 minutos a lo largo del día. Una vez que logras adaptar este ciclo, aparentemente te unes a los rangos de Aquellos que pueden quedarse dormidos en cualquier lugar y en cualquier momento (una habilidad útil para tener); sin embargo, tampoco será capaz de funcionar durante más de aproximadamente tres horas y media a la vez.

Vea la infografía completa aquí:

Imágenes: Unsplash ; Giphy (4); dreams.co.uk