Mira, me gusta estar activo. Realmente lo hago! Si estoy sentado todo el día, tiendo a sentirme como una mierda alrededor de la hora cuatro. Creo que la mayoría de nosotros, los humanos, estamos hechos para movernos. (Sí, entendí totalmente a Wall-E ).

Mi único problema? Encuentro que hacer ejercicio en un gimnasio, o en realidad cualquier ejercicio organizado, es bastante aburrido. A lo largo de los años, he pasado por fases de probar diferentes deportes organizados: gimnasia, escalada en roca, yoga, incluso trotar (bla), pero nada tiende a quedarse. ¿Y usted sabe por qué? Porque no me estoy divirtiendo mucho y, por lo general, tengo muchas otras cosas que preferiría estar haciendo. Por eso, últimamente, he optado por encontrar formas de hacer ejercicio que no parezcan de trabajo (o al menos ayudarme a hacer otras tareas simultáneamente). Llámalo ejercicio-multitarea, si quieres.

No voy a contar las calorías de cada una de las actividades que sugiero a continuación (excepto en ciertos casos para respaldar mi afirmación dudosa de que realmente es ejercicio) porque creo que quemar calorías y perder peso no son el punto. de la forma física. Como alguien que se está recuperando de una alimentación desordenada desde hace algunos años, para mí estar saludable significa medir lo que constituye un ejercicio "bueno", no en términos de calorías quemadas, sino en términos de cómo hace que mi cuerpo se sienta.

Aquí hay 15 actividades que yo diría que definitivamente cuentan como ejercicio, pero me siento como muy poco trabajo. Esta es para ti, mi compañera multitarea, señorita.

1. Haga una caminata realmente larga y póngase al día con todos en el teléfono

Si eres como yo, le debes una llamada a tu mamá, papá, tío, primo y mejor amigo de la escuela secundaria ahora mismo. A veces, cuando no tengo nada que hacer pero me gustaría moverme, doy una caminata enérgica por mi vecindario o el parque. No paro hasta que esté cansado o finalmente haya alcanzado (o dejado mensajes para) todas las personas con las que he estado posponiendo la conversación por teléfono. Los beneficios para la salud de caminar solo 30 minutos al día están bien documentados, así que considera que esta es la motivación que necesitas para volver a llamar a tu madre.

2. Mueve las caderas mientras clasificas tu armario

Esta ha sido siempre mi forma favorita de ejercicio divertido. Cuando era adolescente y todavía estaba realmente emocionado de tener finalmente las caderas, me ponía un poco de Beyoncé, Shakira o (mi favorita) la banda sonora de Save the Last Dance, y bailaba en mis skivvies hasta que terminó. No solo estaba trabajando en mis movimientos tan hábiles para las fiestas, sino que también estaba ayudándome a recordar lo caliente que era cada vez que me miraba en el espejo.

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Si mirarte a ti mismo durante largos períodos de tiempo en el espejo te parece demasiado amor propio para comenzar, entonces considera bailar en tu habitación mientras te pruebes los atuendos de tu armario. Ponga algo de música, mírese en el espejo con diferentes atuendos y piense que es una forma divertida de ordenar su guardarropa. Todo lo que se mueve y vogue está destinado a hacer que su ritmo cardíaco y la dopamina fluyan. ¿Aun mejor? Al final, sabrás qué ropa tirar. Lo que me lleva a ...

3. Lleva tu ropa vieja a una tienda de consignación

Central de la comedia

Una vez que haya limpiado su vestuario, considere llevar su ropa de regalo a la tienda de consignación o tienda de segunda mano más cercana en su vecindario. Hola, llevar esas maletas es como el entrenamiento con pesas: solo al final, obtienes efectivo, crédito en la tienda y / o MÁS ROPA. Eso es mucho mejor motivación que esforzarse por conseguir esos abdominales planos imposiblemente photoshopeados.

Ah, y las compras en sí? Obviamente cuenta como ejercicio. ¿Por qué crees que siempre tienes hambre después?

4. tener un maratón masturbación sesh

Si alguna vez has leído algo más sobre mí para ser positivo para el cuerpo, sabías que venía este. Intento difundir el Evangelio siempre que puedo: la masturbación no solo tiene beneficios comprobados para la salud sexual y mental, sino que también los beneficios físicos son enormes. ¿Alguna vez te has preguntado por qué te vuelves tan hambriento después de tener relaciones sexuales o de usar tu ambiente para una hora sólida? Bueno, eso es porque es el ejercicio aeróbico de la madre, chicos.

Bajar aumenta tu ritmo cardíaco, te ayuda a ejercitar los músculos abdominales y de Kegel (te das cuenta de lo que están haciendo los abdominales la próxima vez que estés en el calor) y te ayuda a tener mejor sexo. Pero lo mejor de todo? Este ejercicio se puede hacer desde la cama mientras ve la pornografía, rom-com o comedia situal totalmente asexual de su elección.

Las mujeres somos expertas en tareas múltiples, por lo que si te consideras una persona que "no es tan buena" en la masturbación o en el porno, sugiero invertir en un vibrador de alto grado y / o leer este artículo sobre cómo masturbarse, y luego ir a la ciudad mientras Ver algo que simplemente te hace feliz o tiene a alguien que crees que es lindo.

Si tiendes a poner mucha presión sobre ti mismo para llegar al orgasmo, entonces es posible que al ver algo que no estás relacionado en la televisión, te lleve al punto en que finalmente dejes de preocuparte y puedas seguir y seguir. yendo.

Recuerda, es por tu salud .

5. Ir a un viaje de compras de comestibles épica

Una lección que aprendí de la manera difícil: no hagas esto con hambre a menos que quieras gastar mucho dinero.

Pero si tienes una tienda de comestibles a menos de 30 minutos de ti, toma algunas bolsas reutilizables o una mochila enorme y haz una aventura de ejercicio multitarea. ¿Caminar allí, y llevarlo todo a casa con tus dos bíceps furiosos o una mochila enorme? Totalmente más ejercicio y más productivo que el elíptico. Confía en mí, te sentirás como si estuvieras en Wild . (Solo que en su lugar podrás ir a casa y comer lasaña).

6. Oferta a Babysit / Dogsit / Volunteer

Cualquiera que haya hecho alguna de estas cosas altruistas sabe que correr detrás de un niño pequeño, un perro o trabajar en un banco de alimentos es mucho más divertido (y mucho menos humillante) que Zumba. ¿El beneficio adicional para la salud? Probablemente obtendrás algunos abrazos que inducen dopamina y ese brillo auto-justo.

7. Encuentra tu flujo

TEDx habla

Si eres un artista de cualquier tipo, sabes cuál es tu flujo: esa sensación de perderse en tu trabajo donde el tiempo deja de importar, y mucho menos qué tamaño de jeans estás usando.

Para mí, mi flujo pasa cuando estoy escribiendo. Para otros, es cuando están bailando, cocinando, haciendo música o incluso limpiando la casa. Sea lo que sea, todos tenemos esas actividades en las que perdemos completamente nuestro sentido del tiempo, e incluso si estamos sentados mientras las hacemos, están ejercitando nuestro cerebro de una manera que ha demostrado beneficios de salud (y sí, incluso de calorías). ¿Alguna vez escuchó historias sobre cómo esos jugadores de ajedrez profesionales usan sus cerebros tan duro que terminan perdiendo un montón de peso en un solo juego? Bueno, no estoy defendiendo eso, pero eso debería servir como prueba de que realmente usar tu mente es realmente un ejercicio.

8. Prioriza salir a bailar con tus amigos en el gimnasio

Incluso si tomas una copa o dos, esto cuenta totalmente como ejercicio, y es, en mi opinión, mucho más divertido que el gimnasio. Solo asegúrese de beber mucha agua para obtener los máximos beneficios para la salud (y la resaca mínima).

9. Limpie su apartamento a la música

Así que sé que últimamente ha habido algún desacuerdo sobre la cantidad de calorías que realmente quema la limpieza. Bueno, no me importa una mierda, porque cada vez que me he motivado a aspirar o fregar mi ducha, puedo decir que estoy trabajando duro . La limpieza totalmente cuenta como ejercicio, y es una buena motivación para mejorar tu espacio en lugar de dar vueltas. (Solo pon la misma música pop, y la única diferencia será que nadie te está gritando).

10. Tome una ducha muy larga

Sí, sé que esto es malo para tu piel y el medio ambiente, pero a veces, una chica solo necesita tomar una ducha larga y caliente. Lávese vigorosamente, afeite, cepille sus dientes y haga lo que sea que lo haga moverse allí. ¡Sí cuenta! (Preste atención a su ritmo cardíaco y bíceps la próxima vez que se lave el cabello y verá lo que quiero decir).

11. Estirar mientras lee o ve televisión

La próxima vez que seas más perezoso, simplemente coloca una esterilla de yoga en el suelo y haz un poco de estiramiento mientras ves el quinto episodio de Gilmore Girls . No tiene que ser extenuante: simplemente muévete de la manera que mejor se sienta y déjate distraer por la tensión sexual de Luke y Loreli mientras trabajas por tu cuenta.

12. Consiga un escritorio de pie (o encuentre un lugar para pararse en el trabajo)

Los riesgos para la salud de estar sentado todo el día son terribles. En serio, si trabajas en una oficina, estar sentado todo el día es más probable que te mate que FUMAR o el VIH. (Lea este artículo aterrador de Lifehacker para conocer todos los detalles). Por lo tanto, intente que el objetivo sea ponerse de pie, al menos durante unos minutos cada hora, en el trabajo. (¿Alguna vez notaste por qué tantos servidores, camareros, maestros y otras profesiones activas están calientes? Mi teoría es que siempre están de pie).

¿Casi tan bueno como no contribuir a tu propia desaparición? Tu cuerpo tiene que trabajar más duro cuando estás de pie, por lo que puedes contar esto como ejercicio.

13. Duerme más

Algunas de las mujeres más populares del mundo, como Penélope Cruz y Eva Mendes, expresan su necesidad de dormir mucho. Mientras que 11 horas por noche puede no ser una posibilidad para nosotros, los plebeyos, probablemente todos podamos dormir un poco más.

Los beneficios para la salud son casi infinitos, y se ha demostrado que dormir lo suficiente te mantiene en forma. Y el hecho de que tu cuerpo siga funcionando mientras lo haces podría ayudar a explicar por qué te despiertas tan hambriento y sudoroso.

14. Dale a alguien un masaje

Según el Super Tracker de calorías del USDA (blech, lo sé), una mujer de 34 años y 160 libras quema aproximadamente 289 calorías, lo que da un masaje de una hora. Ahora que es un entrenamiento. Pero como no defiendo que me motiven las calorías, considere esto en su lugar: si está lo suficientemente cerca de alguien para darles un masaje de una hora, ya sea a) está a punto de ser el mejor amigo de la historia, o b) usted estamos a punto de conseguir algunos

Lo que me lleva, por último, pero no menos importante ...

15. Pon tu amor en la cima

Está bien, tal vez no tengas a alguien con quien tener relaciones sexuales en este momento. (En cuyo caso, podría referirte, una vez más, a la sugerencia # 4).

Pero si por el momento estás obteniendo algo, no necesitas que te diga que el sexo es un ejercicio bastante sorprendente. Lo único es que, si tienes sexo hetero, los hombres tienden a acaparar la mayor parte del entrenamiento por estar en la cima y empujar. ¿Un hack fácil? Echa un vistazo a nuestra lista de las mejores posiciones para el orgasmo femenino y elige algunas posiciones que te pongan en el asiento del conductor.

No solo es más probable que salgas de esa manera, sino que también te estarás sudando más. (Piense en la chica en la parte superior como una posición en cuclillas modificada, única manera, mucho más divertida).

Que el amor propio esté contigo.

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