La ira es una emoción saludable, y una que tendemos a sentir, en un grado u otro, a diario. A veces es solo un destello rápido, como cuando alguien te interrumpe en el tráfico. Y otras veces puede convertirse en un festival de rabia en toda regla, donde apenas te reconoces. De cualquier manera, al igual que otras emociones fuertes, como la tristeza o la alegría, la ira puede hacer algunas cosas extrañas en tu cuerpo.

"Cuando alguien está enojado, hay cambios físicos y mentales reales en su cuerpo", le dice a Bustle la psicóloga Dra. Michele Barton, directora de salud clínica de Psychology Life Well. "Usted está liberando diferentes hormonas y neurotransmisores y muchos más de lo normal, por lo que el cuerpo se siente abrumado por la adrenalina y otras sustancias químicas que crean la emoción que las personas sienten físicamente cuando están enojadas. Estas sustancias químicas también afectan su cerebro, por lo que su cerebro actúa diferente a lo que normalmente ocurre cuando esos diferentes químicos y hormonas no están presentes ".

Una vez más, el ataque ocasional de ira es perfectamente saludable. Pero si es particularmente intenso, o si estás perpetuamente molesto, puede ser perjudicial. "Los efectos en el cuerpo son muy similares a los de las personas que experimentan ansiedad a largo plazo", dice Barton. "Todos los cambios que tienen lugar en su cuerpo cuando está enojado están destinados a ser a corto plazo. Cuando la ira persiste por más tiempo, estos cambios comienzan a afectar todos sus órganos, digestión, sueño, estado de ánimo y La lista sigue y sigue." A continuación, algunas formas extrañas de ira pueden afectar su cuerpo, tanto a corto como a largo plazo, así como qué hacer si cree que podría tener un problema de ira.

1. Sus "campanas de advertencia" se apagan

Una vez más, la ira no es inherentemente algo malo; es solo una "señal de advertencia" del cuerpo de que algo está mal. "La ira a menudo es responsable de avisarnos cuando nuestros límites se han cruzado, cuando nuestros valores están en riesgo o cuando no somos fieles a nosotros mismos", le dice a Bustle, asesora y entrenadora, la Dra. Barbara Cox. Esa es una gran razón por la cual es una emoción saludable, así como una a la que debes prestar atención.

2. Puedes convertirte en una persona diferente

¿Alguna vez has estado tan enojado que perdiste contacto contigo mismo por un minuto? "La ira es una emoción altamente fisiológica", dice el psicólogo clínico Dr. Joshua Klapow. "Hay tantos cambios en marcha cuando estamos enojados que literalmente nos convertimos en una persona diferente, aunque solo sea temporalmente, si estamos lo suficientemente enojados. La adrenalina corre a través de nuestro cuerpo y nos hace sentir fuertes y listos para actuar. "normal" a un estado de "Hulk increíble".

3. Su presión arterial aumenta

Como parte de este estado fisiológico alterado, Klapow me dice que su ritmo cardíaco aumentará y que su sangre comenzará a bombear a su cabeza, lo que explica por qué algunas personas se ponen rojas en la cara. Su respiración también puede volverse superficial a medida que ingresa una respuesta de "lucha o huida".

4. Tus reflejos y músculos centrales se involucran

Ya que existe la parte de "lucha" de la respuesta de lucha o huida, tu cuerpo se pondrá en marcha, preparándose para defenderse de los enemigos. "Nos posicionamos reflexivamente para la 'batalla' apretando los puños, las mandíbulas, apretando nuestro abdomen y el centro", dice Klapow.

5. Te vuelves muy enfocado

Una vez más, la ira está estrechamente relacionada con la conocida respuesta de lucha o huida, que a menudo asociamos con el estrés o el miedo. "La ira funciona de la misma manera", dice Klapow. "Nuestro cuerpo se está preparando para luchar".

Como resultado, nuestra capacidad para procesar información compleja disminuye, lo que resulta en una especie de estado de fuga. "Vemos el mundo a través de un filtro de ira y es posible que nos sea muy difícil entender, escuchar o interpretar a otras personas", dice. "Nos convertimos en un solo objetivo y un solo propósito".

6. Su digestión se ralentiza mucho

Cuando estás súper enojado, el cuerpo decide que simplemente no es el momento de la digestión y, por lo tanto, ralentiza el proceso. "Todos estos cambios son el resultado de su sistema de lucha o huida", dice Barton.

7. Puedes olvidar cosas

Como la consejera Rebecca Frank MA, LPCC, NCC me dice, la ira causa una oleada de hormonas que se liberan en su cerebro, incluido el cortisol. Eso está bien a corto plazo, pero si estás enojado todos los días, puede comenzar a afectar tu cerebro.

"El cortisol elevado mata las neuronas en el hipocampo, que es donde creamos recuerdos", dice Frank. "Esto interrumpe la creación de nuevos recuerdos y suprime la actividad en el hipocampo, lo que debilita la memoria a corto plazo. También evita que se formen nuevos recuerdos correctamente. Por eso es más difícil recordar una situación altamente estresante".

8. Puedes caer en un patrón

Como dice Frank, "el exceso de cortisol reducirá la serotonina, esa es la hormona que lo hace feliz. Una disminución de la serotonina puede hacer que se sienta más enojado y con dolor, además de aumentar el comportamiento agresivo y conducir a la depresión". Y eso puede crear un patrón en tu mente, con el tiempo.

"Cada situación a la que respondemos comienza a formar patrones en el cerebro y cuando esos patrones son reforzados por la misma reacción cada vez, hace que sea más fácil y más probable que volvamos a la ira en la mayoría de las situaciones, incluso en aquellas que no lo hacen. no tiene sentido ".

9. Puedes enfermarte

Como Frank me dice, la ira fuerte o constante también puede desgastarte físicamente. "Afecta tu sistema inmunológico" dice ella. "Mientras más estresado y enojado estés, más probabilidades tienes de enfermarte".

10. Puedes Literalmente "Ver Rojo"

¿Recuerdas lo que estaba diciendo sobre la sangre que fluye en tu cabeza? "Algunos individuos realmente 'ven rojo', a medida que aumenta el flujo de sangre en los capilares de los ojos", dice Bernard Golden, especialista en manejo de la ira y autor de Superar la ira destructiva: Estrategias que funcionan . "Esto puede ser una reacción con rabia intensa a medida que aumenta la respuesta de 'vuelo de lucha'".

11. Puedes ponerte sudoroso y tembloroso

Nuevamente, debido a esa vieja respuesta de lucha o huida, es posible que note otros sucesos físicos. "La sudoración se produce para que no nos sobrecalentemos", le dice a Bustle la psicoterapeuta licenciada Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC, propietaria de Serenity Solutions, LLC. "Sacudimos o experimentamos tensión en nuestros músculos debido al aumento de oxígeno". Esto puede incluso conducir a dolores de cabeza por tensión, así como a las náuseas.

Entonces, ¿cómo se ve un problema de ira? Un aspecto de esto incluye responder al enojo de una manera exagerada. Como dice Frank, "los tipos de ira poco saludables surgen en forma de arrebato, cierre, gritos explosivos, aislamiento y comportamiento psíquico". También podrías suprimir tu ira, lo cual tampoco es grandioso.

Si crees que estás lidiando con un problema de ira, definitivamente habla con un terapeuta. Él o ella puede ayudarlo a descubrir cómo manejar mejor sus emociones, para que pueda preservar su salud y manejar situaciones estresantes de una manera más razonable.

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