Todos quieren salir adelante en su carrera. Estoy hablando de promociones, aumentos y vacaciones pagadas. Ah, y el sentido general de que amas tu trabajo, y eres bueno en eso. (Siempre es algo bueno.) Y, sin embargo, es posible que te sientas atrapado y sin ninguno de estos increíbles beneficios. Cuando ese es el caso, el problema podría ser que accidentalmente te estás saboteando en el trabajo.

Porque, si has estado en tu carrera por un minuto, es totalmente razonable esperar que algunos de estos beneficios lleguen en tu camino. Puede ver cómo sus compañeros de trabajo son llevados a reuniones secretas y regresan con nuevos títulos de trabajo. Puede que te encuentres sentado en el trabajo todos los días y te sientas súper ocupado, pero sin realmente hacer mucho. O tal vez estás constantemente tratando de demostrarte que trabajas muy duro y, sin embargo, nadie parece darse cuenta. Puede ser frustrante, por decir lo menos.

Si ocurre algo de lo anterior, puede ser el momento de repensar cómo se está manejando en el trabajo. Todas estas son señales de que algo debe cambiar, o de que en realidad no lo estás haciendo tan bien como crees. Así que echa un vistazo a algunos de los siguientes consejos para saber cómo puedes estar saboteando tu carrera. Resuélvalos y es posible que se haga más cosas, se gane más respeto y quizás incluso participe en esa acción de vacaciones pagadas.

1. No estás siendo consciente

Puede ser tentador repasar el día, responder a los correos electrónicos cuando aparecen y pasar de una tarea a la siguiente. Pero esto puede llevar a un agotamiento bastante rápido, y al intenso deseo de correr gritando desde su oficina. Afortunadamente, la atención plena puede ayudar. Como dijo Kara Baskin en HuffingtonPost.com, "... se ha comprobado científicamente que la práctica de la atención plena reduce el agotamiento y aumenta el bienestar. La atención plena nos ayuda a enfocarnos mejor y a rendir mejor, y los estudios demuestran que puede aumentar la creatividad, reducir el estrés, e incluso promover una mejor toma de decisiones ". Me suena bastante bien.

2. Usted no se comercializa

Dado que presumir no es la más preciada de las cualidades, puede parecer que volar en el radar es lo correcto. Y sin embargo, promocionarse es absolutamente necesario, especialmente si desea ascender en su empresa. "Pocas personas quieren ser vistas como una auto promotora descarada o descarada", dijo Dominique Rodgers en Monster.com. "En lugar de tratar de encontrar la cantidad adecuada de promoción y marca personal, algunas personas simplemente se rinden por completo y nunca se comercializan". Incluso si da miedo, es mucho mejor salir, ya sea con Instagram, Twitter o después de la próxima promoción de empleo.

3. Trabajas demasiado duro

Hay algo que decir para parecer ocupado. Y, sin embargo, emitir un ambiente con exceso de trabajo puede hacer más daño que bien. "Investigaciones recientes ... descubrieron que las personas que mostraban talento inherente eran preferidas a las que obviamente ponen sus narices en la piedra de afilar", dijo Molly Triffin en FastCompany.com. Así que salva la teatralidad y acércate caminando por la oficina, y en lugar de eso mantén la calma. Puede terminar siendo más impresionante.

4. Te presentas tarde

Puedes ser grande en cualquier otra forma. Pero confía en mí cuando digo eso, si siempre llegas tarde, tu jefe recordará para siempre . Y casi siempre termina siendo un problema. "Llegar crónicamente tarde ... envía el mensaje de que lo que esté haciendo es simplemente más importante que la tarea en cuestión, y que su tiempo es más valioso que el de todos los demás", dijo Ruth Zive en TheMuse.com. También arruina la productividad del día, ya que es probable que necesite una hora para recuperarse una vez que llegue. En resumen, la tardanza no es buena para nadie.

5. Intentas ir solo

Es totalmente aceptable aceptar ayuda en el trabajo, aunque quizás pienses que es mejor trabajar duro y hacer todo solo. "El éxito rara vez se alcanza solo", dijo la entrenadora de vida Victoria Joanna Bailey en Best Health . "Sabotea tus esfuerzos cuando no te permites la oportunidad de tener éxito al implementar el apoyo que necesitas". Entonces, si un compañero de trabajo ofrece ayuda, o su jefe quiere prestar apoyo, tómelo con todos los medios.

6. Usted actúa un poco dramático

Todos tienen derecho a sus emociones. Y sí, algunos días en el trabajo simplemente apestan . Pero eso no significa que tengas un 100 por ciento de espacio para sentirte molesto todo el día, todos los días. De acuerdo con Jacqueline Smith en BusinessInsider.com, esto puede dar la apariencia de que no puede manejarse. Eso puede hacer que la gente se pregunte qué más no puedes manejar. No está bien.

7. Te bajas después de una falla

Como dije, el trabajo no siempre va a ser genial. Vas a arruinar las cosas, a veces mal, y tendrás que sufrir las consecuencias. Por lo tanto, saber cómo recuperarse de lo horrible es clave, y eso no significa enojarse en su escritorio, o considerar entregar una carta de renuncia. "La próxima vez que experimente un contratiempo o una falla, no permita que su concepto de no sabotear sus esfuerzos", dijo Bailey. "Cambia tu perspectiva y decide ver las lecciones de tu experiencia". Entonces vuelve a ello.

8. Te sientes secretamente inferior

Puede que ni siquiera lo note, pero caminar con un sentido general de inferioridad no le hace ningún favor en el trabajo. Esto se debe a que verse a sí mismo como menos que, según Smith, es una excelente manera de estancarse y sentirse infeliz en su carrera. Así que empiece a buscar maneras de sentirse más seguro en el trabajo y recuerde que fue contratado por una razón.

9. Nunca hablas

Puede ser estresante organizarse en reuniones, especialmente si se trata de ese complejo de inferioridad. Y sin embargo, esto puede hacer que se mezcle con el papel tapiz, o peor aún, que se lo vea como un felpudo. "Cada vez que decides mantener tus ideas innovadoras para ti mismo, evitar hacer preguntas aclaratorias o aceptar una política deficiente de la compañía, envías el mensaje de que eres un felpudo o que estás muy desconectado", señaló Smith. Puede tomar algún tiempo acostumbrarse, pero practique hablar en reuniones y sea honesto acerca de sus pensamientos. Prometo que saldrá tan impresionante.

10. Te olvidas de tomar descansos

Una vez más, ser la persona que nunca deja su escritorio es un poco impresionante. Pero trabajar sin parar en realidad es perjudicial para su productividad. "Se ha dicho una y otra vez que el secreto para hacer más trabajo en menos tiempo es trabajar en ráfagas, con interrupciones intermedias", dijo Erin Greenawald en TheMuse.com. "Se sentirá con más energía durante sus sesiones de trabajo y, en última instancia, será mucho más eficiente". Así que, por todos los medios, camine, permanezca cerca del enfriador de agua y rodee la oficina. Te hará bien.

11. Intentas hacer demasiado

¿Con qué frecuencia ha ido al trabajo prometiendo hacer todo lo que está en su lista de tareas pendientes? ¿Y con qué frecuencia consigues que todo se haga? ¿Nunca? Ya me lo imaginaba. Eso es porque es simplemente pedir demasiado de ti mismo para hacerlo todo. "La mayoría de las listas de tareas pendientes son demasiado largas, lo que lleva al exceso de trabajo y al estrés cuando no se hace todo", dijo Greenawald. En su lugar, intente concentrarse en una tarea grande, tres tareas medianas y tal vez cinco cosas pequeñas. Tendrás más probabilidades de hacer las cosas.

Si bien todas estas cosas suenan como rasgos admirables, en realidad te están haciendo un gran daño. Así que tenlos en cuenta y deja de sabotearte en el trabajo.